La gestion des émotions à Charmes-sur-Rhône
Les émotions et la Sophrologie, un parfait allié, une relation positive?
Que ce soit la colère, la tristesse, la peur, la joie, le dégoût, la surprise, chaque émotion joue un rôle bien particulier dans notre bien être.
Vous êtes envahi par vos émotions qui vous aveugle
Vous ne savez pas nommer vos émotions ni les accueillir
Vous ne savez pas comment exprimer vos émotions
Votre colère vous dépasse
Vous êtes identifié à vos émotions
Gérer ses émotions grâce à la sophrologie
La sophrologie reste particulièrement recommandée pour les personnes qui souhaitent prendre conscience de leurs émotions et apprendre aux gérer.
L’émotion est une énergie qui a besoin de notre écoute. Lorsqu’elles nous submergent, les émotions peuvent nous conduire à des comportements irrationnels (physiques ou verbaux). L’émotion négative est la porte d’un besoin insatisfait, écouter nos ressentis nous donne des renseignements précieux sur notre état du moment, nos demandes, nos frustrations.
L’exercice de la sophrologie nous aide à reconnaitre l’émotion, la distinguer des pensées et des sensations physiques.
Grâce à des exercices adaptés selon un protocole (respiration, relaxation, visualisation), la sophrologie en agissant directement sur le système nerveux (système parasympathique), permet d’atteindre un état de détente intérieure. Tout en développant une meilleure conscience de soi, nous apprenons à mieux gérer nos émotions et atteindre un mieux être.
Nous apprenons
- À prendre conscience de nos émotions, les reconnaître comme des phénomènes qui se présente en nous (la phénoménologie), et leur cristallisation dans le corps, nous apprenons à nommer l’émotion et à ne pas juger.
- À accorder notre attention à l’émotion, à accueillir le ressenti de l’émotion et traverser en conscience l’inconfort dans l’espace et le temps nécessaires.
- À relâcher les tensions émotionnelles, apprendre à ne plus réagir de façon automatique sous le coup de l’émotion, mais plutôt agir sereinement. Nous prenons conscience de l’aspect éphémère de l’émotion et la laissons partir sans la retenir.
- À développer une meilleure intelligence émotionnelle.
- À agir en conscience en améliorant notre capacité à trouver la bonne réponse à la situation.
Bénéfice global
L’émotion devient alors une opportunité pour mieux se connaître et connaître le monde, (principe de la réalité objective) pour agir de manière plus constructive. Plus de conscience, plus de confiance, moins d’identification pour aller vers plus de bonheur, plus de détente et une meilleure gestion des émotions qui parfois nous submergent.
Selon le « principe d’action positive », la sophrologie permet aussi une prise de conscience des émotions positives et s’intéresse aux renforcer dans notre quotidien.
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